Apakah Anda pernah mengalami badan kaku setelah bangun tidur? Kondisi tersebut tidak boleh disepelekan. Tubuh yang kaku bisa disebabkan oleh beberapa hal, di antaranya adalah kasur yang tidak nyaman, posisi tidur yang salah, hingga indikasi penyakit serius. Oleh karena itu, Anda perlu memastikannya terlebih dahulu sebelum mengetahui cara untuk mengatasinya. Tujuannya tentu agar kondisinya tidak semakin parah dan Anda bisa kembali bangun dengan segar. 

Kesehatan tubuh memang harus selalu dijaga agar tidak mengganggu kenyamanan dan produktivitas sehari-hari. Nah, artikel ini akan membahas penyebab badan yang kaku setelah bangun tidur serta tips untuk mengatasinya. Mari langsung simak! 

Penyebab Badan Kaku Setelah Bangun Tidur 

Ada beberapa alasan terkait badan yang kaku setelah bangun tidur. Ini bisa terjadi karena masalah lingkungan tidur yang kurang nyaman dan posisi tidur yang salah. Beberapa menyebut fenomena ini sebagai tanda tubuh yang kurang aktif bergerak serta kurangnya jumlah kortisol di malam hari. Namun, badan yang kaku setelah bangun juga bisa menunjukkan adanya penyakit yang perlu diperiksa dan dikonsultasikan lebih lanjut. 

Berikut adalah beberapa penyebab badan kaku setelah bangun tidur yang perlu diketahui: 

Kasur yang tidur tidak nyaman 

Alas tidur bisa menjadi faktor pengalaman tidur yang buruk. Jika kasur yang Anda gunakan memiliki permukaan yang terlalu keras, Anda mungkin akan merasa pegal dan kaku saat bangun di keesokan paginya. Kasur yang terlalu empuk juga tidak direkomendasikan karena permukaannya yang mudah ambles dan membuat postur tubuh tidak selaras. 

Posisi tidur yang salah 

Alasan lainnya mengapa badan kaku setelah bangun tidur adalah posisi tidur yang salah. Bayangkan jika Anda harus menekan bagian tubuh tertentu sepanjang malam. Anggota tubuh tersebut tentu bisa akan terasa kaku bahkan nyeri di keesokan harinya. Bagaimana Anda tidur sebenarnya bisa disesuaikan dengan kenyamanan masing-masing karena setiap orang bisa berbeda. Namun, umumnya posisi tidur tengkurap tidak direkomendasikan karena tekanan berlebih di area dada, bahu, dan leher yang bisa menurunkan pengalaman tidur. 

Baca juga: Rekomendasi Kasur untuk Penderita Saraf Kejepit

Rheumatoid arthritis

Tubuh yang kaku di pagi hari bisa menunjukkan adanya penyakit tertentu. Jika Anda mengalami kekakuan selama lebih dari satu jam, hal tersebut dapat menjadi gejala rheumatoid arthritis yang merupakan penyakit autoimun dan menyebabkan peradangan pada sendi. Beberapa area tubuh yang sering mengalami ini adalah pergelangan tangan, kaki, dan lutut. 

Osteoartritis 

Penyakit lain yang mungkin menyebabkan badan kaku setelah bangun tidur adalah osteoartritis. Ini merupakan peradanagan sendi yang terjadi karena bertambahnya usia. Mereka yang berusia di atas 55 tahun memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami masalah kesehatan satu ini. Gejala kaku yang dialami biasanya bisa selama setengah jam atau kurang. 

Tips Mengatasi Badan Kaku saat Bangun Tidur 

Jika Anda mengalami badan yang kaku setelah bangun tidur, Anda perlu mengetahui penyebab pastinya terlebih dahulu. Ini bertujuan untuk mempermudah penyembuhan dan perawatan kedepannya nanti. Namun, beberapa cara berikut juga bisa dicoba untuk mengatasi kekakuan dan sebagai bentuk pencegahan: 

Peregangan otot 

Lakukan pergeangan otot ringan sebelum dan sesudah tidur. Otot yang paling sering terasa kaku adalah leher, pinggang, betis, dan telapak kaki. Lakukan selama 10 menit untuk mengendurkan atau membantu otot lebih rileks. Anda juga bisa melakukan peregangan di sela-sela aktivitas seperti ketika bekerja. 

Penuhi nutrisi tubuh 

Otot bisa kaku karena kurangnya elektrolit dan kalsium. Jika tidak dipenuhi, Anda mungkin akan mengalami keluhan otot. Selain itu, pastikan minum 8 gelas air sehari agar tetap terhidrasi, mengonsumsi menu seimbang, hingga melakukan pemeriksaan rutin untuk memastikan kadar elektrolit dan kalsium tubuh. Hindari pula kekurangan vitamin D dengan berjemur secara cukup. 

Baca juga: Posisi Tempat Tidur yang Baik Menghadap Mana? Ini Petunjuknya

Gunakan kasur yang nyaman

Perhatikan alas tidur Anda dan mulai beralih ke kasur yang lebih nyaman. Misalnya, Anda bisa menggunakan kasur busa Royal Foam yang terbukti memiliki material berkualitas baik dan teruji. Komposisi busa yang padat membantu menjaga postur tubuh agar aman dan selaras sepanjang malam sehingga Anda tidak lagi bangun dengan kondisi tubuh kaku atau pegal. 

Nah, itulah penyebab badan kaku setelah bangun tidur yang perlu Anda ketahui. Anda juga bisa menerapkan berbagai hal di atas untuk mengatasi dan mencegah kekakuan tersebut muncul kembali. Pengalaman tidur yang nyaman dan optimal tentu penting untuk membantu tubuh berfungsi dengan baik sehingga tubuh juga segar saat bangun di pagi harinya.