Kesemutan di kaki bisa terjadi kepada siapa saja. Ini kondisi yang umum dan biasanya karena seseorang berada di posisi yang sama dalam waktu lama, misalnya duduk bersila. Cara menghilangkan kesemutan di kaki bisa dengan menggerakkan atau memijat kaki. Namun, ada pula kondisi yang perlu penyesuaian supaya kaki bisa kembali normal. 

Dalam istilah medis, kaki kesemutan disebut dengan parestesia. Ini ditandai dengan rasa kebas serta munculnya sensasi seperti tertusuk jarum. Jika mengalami kesemutan, Anda tentu akan merasa tidak nyaman dan menjadi sulit bergerak untuk sementara waktu. Jadi, bagaimana cara menghilangkan kesemutan di kaki? Berikut penjelasan lengkapnya, mari langsung simak! 

Cara Menghilangkan Kesemutan di Kaki 

Kesemutan bisa terjadi karena adanya penekanan saraf. Tekanan dalam waktu lama ini bisa menghambat suplai oksigen dan energi yang dibutuhkan tubuh untuk mengirim sinyal ke otak. Oleh karena itu, Anda jadi sulit untuk beraktivitas jika mengalami kesemutan. 

Untuk mengatasinya, berikut adalah cara yang bisa dilakukan: 

Ganti posisi 

Kesemutan paling sering terjadi karena Anda berada pada satu posisi dalam waktu yang lama. Hal tersebut dapat membuat aliran darah tidak lancar dan kaki pun terasa kebas. Oleh karena itu, cobalah untuk mengubah posisi agar sirkulasi darah lebih lancar. 

Gerakkan kaki 

Cara menghilangkan kesemutan di kaki lainnya adalah dengan menggerakkan kaki. Mneggoyangkan telapak kaki dapat membantu aliran darah menjadi lebih lancar. Coba goyangkan ke berbagai arah sampai rasa kebas akibat kesemutan hilang. 

Baca juga: Ini Penyebab Kram Kaki dan Cara Mengatasinya

Pijat kaki 

Memijat kaki secara perlahan juga bisa menjadi alternatif untuk mengatasi masalah kesemutan. Aliran darah tidak hanya akan lebih lancar, Anda juga bisa mengurangi ketegangan otot di area kaki. 

Rendam kaki 

Alternatif berikutnya adalah dengan merendam kaki. Ini dilakukan jika Anda mengalami kesemutan karena kondisi neuropati diabetik. Gunakan campuran air hangat dan garam, serta minyak esensial. Pastikan suhu tidak terlalu panas agar kaki terasa nyaman saat direndam. 

Gunakan kaos kaki khusus 

Cara menghilangkan kesemutan di kaki berikutnya adalah dengan menggunakan kaos kaki khusus. Ini karena ada kesemutan yang disebabkan oleh gejala neuropati diabetik dan penanganannya perlu menggunakan kaos kaki yang dirancang khusus untuk meningkatkan sirkulasi darah di bagian kaki. Kaos kaki ini terbuat dari bahan yang halus, elastis, dan antilembap. 

Sesuaikan ukuran sepatu

Ukuran sepatu yang salah bisa memicu kesemutan. Oleh karena itu, cara mengatasi kesemutan di kaki adalah dengan menyesuaikan kembali ukuran sepatu menjadi lebih tepat. Tujuannya agar kaki tidak merasa kesempitan dan akhirnya membuat aliran darah lebih lancar. Ini juga berguna untuk tidak menambah tekanan pada kaki. 

Konsumsi obat anti nyeri 

Jika harus mengonsums obat, Anda bisa menggunakan obat anti nyeri untuk mengatasi kesemutan karena peradangan. Misalnya, mengonsumsi obat antiinflamasi seperti ibuprofen dan asam mefenamat. 

Baca juga: 7 Penyebab Tangan Sering Kesemutan, Tanda Penyakit?

Penuhi kebutuhan vitamin B12 

Kesemutan bisa terjadi karena tekanan pada saraf. Inilah mengapa penting untuk menjaga saraf agar selalu sehat dan berfungsi dengan baik. Caranya adalah dengan mengonsumsi vitamin B12. Namun, pastikan Anda berkonsultasi dengan ahli terlebih dahulu untuk memperoleh dosis yang tepat. 

Nah, sekarang Anda sudah mengetahui berbagai cara menghilangkan kesemutan di kaki. Kesemutan memang hal yang lumrah terjadi namun sebaiknya tetap segera diatasi agar tidak mengganggu aktivitas harian. Jika kesemutan terjadi dalam jangka panjang, hal tersebut bisa mengindikasikan adanya penyakit tertentu sehingga perlu segera berkonsultasi dengan dokter.