Apakah Anda pernah merasakan salah bantal? Ini adaalh kondisi leher yang sakit saat Anda bangun tidur. Kondisi tersebut tentu bisa mengganggu aktivitas harian. Bayangkan jika Anda harus mengalami otot leher yang kaku dan pega, mulai dari tidak bisa menengok hingga tidur yang pasti tidak nyaman. Inilah mengapa penting untuk menyembuhkan masalah salah bantal dengan segera. 

Istilah salah bantal sebenarnya mengacu apda posisi tubuh yang tidak tepat saat tidur. Jika Anda tidur dalam keadaan tubuh yang canggung atau posisi tulang tidak selaras, maka hal tersebut dapat memberikan tekanan dan memicu otot menjadi tegang. Agar pengalaman tidur Anda lebih baik, mari simak lebih lanjut terkait salah bantal dan bagaimana cara ampuh mengatasinya.

Penyebab Salah Bantal 

Fenomena salah bantal tidak boleh dianggap remeh. Ini adalah kondisi untuk menggambarkan kondisi tidur yang tidak nyaman dan mengganggu area utamanya leher, bahu, hingga tulang belakang. Selain postur tubuh yang buruk saat tidur, salah bantal juga bisa terjadi karena pemilihan bantal yang salah hingga kondisi kesehatan tertentu. 

Tidur tengkurap 

Tidur tengkurap dalam waktu lama dinilai meningkatkan risiko nyeri di area leher, bahu, hingga punggung karena otot-otot menjadi kaku. Posisi kepala yang lebih tinggi karena menggunakan bantal juga bisa terlalu naik ke belakang sehingga Anda akan merasakan pegal saat bangun tidur. Posisi tidur yang salah seperti ini dapat secara signifikan memengaruhi kualitas tidur. 

Baca juga: Catat! Ini Cara Mencuci Bantal Guling yang Benar

Salah bantal 

Jika Anda menggunakan bantal yang terlalu empuk, hal tersebut dapat meningkatkan risiko sakit leher. Begitu pula ketika Anda menggunakan bantal yang terlalu keras, posisi leher tidak akan nyaman dan cenderung lebih mudah kaku. Posisi bantal juga tidak kalah penting. Jika Anda memposisikan bantal terlalu tinggi atau terlalu rendah, hal tersebut berpotensi menambah tekanan dan menyebabkan otot kaku. 

Kondisi kesehatan 

Beberapa kondisi kesehatan bisa memicu masalah salah bantal. Misalnya, jika Anda mengalami osteoporosis atau skoliosis, hal tersebut bisa mempersulit Anda untuk tidur dengan posisi yang ideal.

Cara Menyembuhkan Salah Bantal 

Kondisi salah bantal harus segera diatasi. Jika tidak, hal tersebut bisa mengganggu kegiatan atau aktivitas sehari-hari. Bahkan, sakitnya bisa menjalar ke area lain di tubuh dan semakin menghambat produktivitas. 

Berikut adalah cara menyembuhkan salah bantal secara alami:

1. Pilih bantal yang tepat 

Tips pertama yang perlu dilakukan adalah dengan mengganti bantal. Menggunakan bantal yang tepat dapat mengurangi serta mencegah sakit leher muncul. Pilih bantal yang tidak terlalu lembut namun juga tidak terlalu keras. 

2. Perbaiki posisi tidur

Sesuaikan ulang posisi tidur Anda agar tidak menambah tekanan di area leher hingga punggung. Anda bisa tidur telentang atau menyamping dengan menambahkan bantal tambahan di sekitar tubuh jika memang diperlukan.

Baca juga: 5 Feng Shui Kamar Tidur Ini Harus Dihindari

3. Lakukan peregangan leher

Tips berikutnya adalah membantu leher Anda agar tidak kaku dengan melakukan peregangan. Lakukan dengan hati-hati agar tidak memperparah kondisi sakit yang ada. Anda bisa pelan-pelan memutar bahu ke belakang kemudian ke depan selama beberapa kali. Anda juga bisa memutar kepala secara perlahan, bergantian dari kiri ke kanan lalu kanan ke kiri. Untuk sementara waktu, hindari aktivitas fisik yang berat. 

Nah, selain berbagai hal yang telah disebutkan di atas, Anda bisa juga mengganti matras untuk pengalaman tidur yang lebih maksimal. Mirip seperti bantal, matras juga memiliki peran penting untuk mendukung kenyamanan tidur serta membantu Anda menghindari nyeri leher hingga punggung. Kasur busa Royal Foam bisa dipertimbangkan karena memiliki kualitas yang baik dengan komposisi busa padat dan tebal sehingga dapat menopang tubuh dengan ideal, serta menjaga postur tetap aman selama tidur.