Bantal adalah pelengkap tidur yang nyaman dan sayang untuk dilewatkan. Sebagai topangan, bantal membantu menyelaraskan posisi kepala hingga tulang belakang. Namun, jika Anda ingin mencoba variasi lainnya, tidur tanpa bantal ternyata juga bisa dilakukan. Selama posisinya disesuaikan, Anda bisa tetap tidur dengan tenang bahkan lelap.

Tidur sendiri merupakan kebutuhan tubuh yang harus dipenuhi. Setidaknya orang dewasa memerlukan 7-8 jam per hari untuk tidur beristirahat agar kembali bugar di keesokan harinya. Jika tidak, tubuh akan kelelahan sehingga menghambat aktivitas. Nah, jika tertarik untuk mencoba tidur tanpa bantal, simak informasi lengkapnya terlebih dahulu di bawah ini. 

Manfaat Tidur Tanpa Bantal

Tidur tanpa bantal ternyata tidak selalu menurunkan pengalaman tidur. Selama posisinya disesuaikan, Anda bisa merasakan langsung manfaatnya. 

Pengalaman tidur lelap

Jika Anda tidur tanpa bantal, Anda bisa melakukannya dengan posisi tidur tengkurap. Meski secara umum posisi tidur ini tidak disarankan, tengkurap cenderung aman untuk tetap mempertahankan keselarasan tulang belakang. Pada posisi ini, pastikan kepala Anda menyamping ke kanan atau ke kiri sehingga otot tidak tegang.

Leher dan punggung rileks

Tidur tanpa bantal bisa membantu Anda terhindar dari risiko ketegangan otot di area leher hingga punggung. Menggunakan bantal yang terlalu lunak dapat meregangkan otot leher dan bahkan mengurangi aliran darah ke kepala. Jika aliran darah terhambat, besar kemungkinan Anda akan merasa pusing saat bangun tidur nanti. 

Baca juga: Cara Menyembuhkan Salah Bantal Secara Alami

Mencegah keriput

Tekanan pada kulit wajah selama tidur ternyata bisa mempercepat munculnya keriput. Menekankan kepala ke permukaan bantal selama berjam-jam bisa menghambat sirkulasi alami kulit, membuat pori-pori kulit Anda sulit bernapas. Efeknya, ini akan meningkatkan jumlah keringat dan membantu pembentukan semua minyak di wajah. Hal tersebut bisa memicu komedo atau masalah kulit wajah lainnya.

Tips Cepat Tidur 

Tidur ternyata tidak selalu mudah dilakukan. Meski ini seharusnya menjadi kebutuhan, tidak semua orang bisa mudah tertidur untuk mengistirahatkan tubuh. Jika Anda membutuhkan waktu lebih dari 30 menit untuk tidur, itu berarti Anda tengah mengalami sulit tidur dan harus segera memperbaiknya. Berikut adalah beberapa tips yang bisa dilakukan agar Anda cepat tidur. 

1. Buat jadwal tidur dan bangun 

Jadwal yang rutin akan mempermudah tubuh untuk secara alami mengatur ritme sirkadian sehingga Anda bisa tidur dan bangun di jam yang sama. Cara ini tentu tidak bisa langsung berhasil, Anda perlu disiplin melakukannya sehingga tubuh terbiasa. Lakukan kebiasaan sebelum tidur yang sehat untuk mempermudah mewujudkan ini. 

2. Turunkan suhu tubuh 

Coba kondisikan ruangan untuk membantu suhu tubuh menurun sehingga Anda lebih cepat tertidur. Anda juga bisa tidur menggunakan air hangat agar tubuh rileks dan bisa mengiri sinyal ke otak untuk segera tertidur. 

Baca juga: Catat! Ini Cara Mencuci Bantal Guling yang Benar

3. Jangan main gadget 

Menghindari kebiasaan main agdget sebelum tidur juga bisa membantu Anda untuk cepat tidur.  Ini karena Anda tidak perlu terpapar blue lights yang dapat mengaktifkan otak atau membuat Anda tetap terjaga. 

4. Meditasi singkat 

Meditasi adalah cara lain yang bisa Anda lakukan agar tubuh bisa lebih rileks dan akhirnya membantu tubuh untuk cepat tidur. Dengan meditasi, Anda bisa lebih fokus pada masa sekarang dan mengurangi kecemasan yang tidak perlu atau emosi negatif yang menghambat tidur. 

Nah, demikian informasi mengenai manfaat tidur tanpa bantal yang perlu Anda ketahui. Anda juga bisa mempraktikkannya sebagai bentuk variasi tidur. Tips cepat tidur di atas juga bisa diterapkan sehingga pengalaman tidur lebih maksimal. Selamat mencoba!