Bantal adalah pelengkap tidur yang sulit ditinggalkan oleh banyak orang. Rasanya tidak nyaman jika tidur tanpa menggunakan bantal. Namun, Anda harus tetap berhati-hati agar menggunakan bantal yang aman dan berdampak pada kualitas tidur yang lebih sehat. Bantal kesehatan yang tepat bisa meningkatkan kenyamanan tidur sehingga tubuh bisa benar-benar istirahat total. 

Tidur adalah kebutuhan tubuh yang harus dipenuhi. Setidaknya Anda memerlukan 7-8 jam per hari supaya tidak mudah mengantuk dan tubuh merasa lebih segar. Jika tidur menggunakan bantal adalah pilihan yang Anda sukai, simak tips memilih bantal yang tepat di bawah ini. 

Tips Memilih Bantal yang Sehat 

Menggunakan bantal adalah bagian dari preferensi tidur. Setiap orang bisa berbeda, namun disarankan untuk memilih bantal yang tidak terlalu keras ataupun empuk agar mampu menopang kepala dengan ideal. Selain itu, beberapa orang mungkin perlu menyesuaikan ulang tipe bantal bergantung pada kondisi kesehatan mereka. 

Sesuaikan dengan pilihan posisi tidur

Bagaimana Anda tidur seharusnya bisa memengarhui kriteria bantal yang dibutuhkan. Misalnya, jika Anda terbiasa tidur dengan posisi telentang, Anda memerlukan bantal yang tidak terlalu keras atau tinggi sehingga leher tidak terlalu naik dan membuatnya tetap sejajar dengan punggung serta tulang belakang. Sementara itu, jika Anda lebih suka tidur tengkurap, Anda membutuhkan bantal yang tipis agar otot leher tidak tegang. 

Baca juga: Ini Manfaat Tidur Tanpa Bantal, Bisa Dicoba!

Cek material bantal 

Material bantal tidak semuanya sama. Anda perlu menyesuaikan ulang, terutama jika memiliki kondisi kesehatan khusus seperti alergi. 

• Bantal busa cocok digunakan oleh mereka yang memiliki masalah tidur karena membantu mengurangi ketegangan pada rahang atau leher. 
• Bantal dengan bahan lateks termasuk yang tahan dari tungau dan jamur sehingga bisa lebih sehat. 
• Bantal memory foam adalah tipe yang bisa langsung menyesuaikan bentuk tubuh saat Anda bergerak dan dapat kembali ke bentuk awal. Ini baik untuk Anda yang suka tidur menyamping. 

Tips Tidur Semakin Lelap

Tidur pulas memang tidak selalu mudah. Beberapa hal perlu dipertimbangkan untuk meningkatkan kenyamanan serta meminimalisir risiko pengalaman tidur yang buruk. 

1. Sesuaikan ulang posisi tidur 

Untuk mengurangi tekanan pada otot serta tidur yang lebih lelap, mempertimbangkan ulang posisi tidur sangat penting. Anda harus menjaga agar kepala dan leher tetap selaras dengan bagian tubuh lainnya. Posisi tidur yang direkomendasikan adalah tidur telentang dan menyamping. 

• Tidur telentang: Gunakan bantal kecil di pangkal leher agar menjaga kepala dalam posisi netral, lalu tambahkan bantal di bawah lutut atau paha untuk menjaga tulang belakang tetap rata dan mengendurkan otot di leher.
• Tidur menyamping: Untuk mencapai keselarasan yang tepat, orang yang tidur menyamping dapat menggunakan bantal yang menjaga kepala tetap pada posisi netral. Hindari tumpukan bantal yang membuat posisi kepala terlalu tinggi, serta hindari pula bantal yang terlalu tipis. 

Baca juga: Catat! Ini Cara Mencuci Bantal Guling yang Benar

2. Perbaiki postur 

Kebiasaan sehari-hari bisa memengaruhi postur dan membuat otot kaku sehingga nantinya  tidur tidak nyaman. Postur yang salah saat bekerja menghadap layar komputer hingga duduk terlalu lama dalam satu posisi sebaiknya disesuaikan ulang agar tidak membuat otot tegang.. 

3. Kelola cemas dan stres 

Kondisi cemas dan stres bisa memengaruhi pengalaman tidur. Tubuh yang tidak rileks pada akhirnya mempersulit Anda untuk segera tidur atau memiliki momen tidur yang berkualitas. Oleh karena itu, Anda perlu mengelola stres supaya Anda tidur lebih lelap. 

Nah, demikian tips memilih bantal kesehatan yang sesuai supaya Anda bisa tidur dengan lebih lelap. Maksimalkan pengalaman tidur dengan alas tidur atau kasur busa Royal Foam yang terbukti keunggulannya. Kasur busa Royal Foam memiliki komposisi busa yang padat sehingga aman dan ideal untuk menopang tubuh, serta tidak mudah ambles untuk menjaga keselarasan tulang belakang.