Bolster adalah bantal panjang yang digunakan sebagai pelengkap tidur. Di Indonesia, banyak juga yang mengenalnya sebagai guling. Guling dinilai nyaman dan membantu meningkatkan momen tidur sehingga lebih pulas. Tidak hanya itu, guling ternyata juga memiliki banyak manfaat lain termasuk yang berdampak langsung untuk kesehatan. 

Guling sebagai properti tambahan saat tidur bisa dipakai oleh orang dewasa maupun mereka yang masih bayi. Jika Anda berencana untuk mulai menggunakan pelengkap tidur satu ini, yuk simak terlebih dahulu berbagai manfaat serta tips memilih yang paling tepat di bawah ini sebagai bahan pertimbangan. 

Manfaat Menggunakan Bolster 

Banyak orang fokus pada penggunaan bantal dan tidak terlalu memperhatikan bolster atau guling. Padahal menggunakan guling tidak hanya membuat tubuh lebih rileks lewat sensasi seperti memeluk, tapi juga ada banyak manfaat yang langsung berhubungan dengan kesehatan. 

Tidur lebih tenang 

Memeluk benda seperti guling dapat membantu Anda lebih mengontrol perasaan sedih atau emosi negatif lainnya sehingga bisa lebih tenang. Ini karena cara tersebut dapat memunculkan sensasi seperti pelukan yang sesungguhnya. Tubuh bisa mengeluarkan oksitosin yang dikenal untuk menimbulkan perasaan rileks dan hangat seperti ketika memeluk orang yang dicintai. 

Mencegah dengkuran 

Untuk mencegah dengkuran, posisi tidur yang disarankan adalah menyamping. Dengan menghadap ke samping, aliran udara lebih lancar tanpa memicu Anda untuk mengorok selama tidur. Namun, tidur miring ini juga tidak bisa dilakukan sembarangan. Perlu dukungan tambahan agar tubuh tetap nyaman atau posisi leher dan tulang belakang tetap sejajar. Di sinilah peran guling yang biasanya diletakkan di antara lutut. 

Baca juga: Saraf Tidur Manusia: Apa yang Terjadi Saat Seseorang Tidur?

Memperbaiki postur tubuh

Tidur dengan bantal guling sudah lama dinilai membantu menjaga keselarasan tulang, terutama untuk Anda yang tidur dengan posisi telentang atau menyamping. Oleh karena itu, menggunakan bolster saat tidur dapat menjaga postur tubuh lebih sehat. Dengan begitu, ketegangan berkurang, sirkulasi darah lebih lancar, hingga membantu mencegah nyeri dan pegal saat bangun di keesokan harinya. 

Meredakan nyeri punggung dan pinggul 

Jika Anda mengalami nyeri, utamanya pada punggung dan pinggul, maka disarankan untuk menggunakan bolster atau guling. Guling yang diletakkan di area punggung atau pinggul dapat membantu mengurangi tekanan dan meminimalisir kekakuan sehingga tubuh lebih rileks dan akan meredakan sakit yang ada dengan lebih cepat. 

Meminimalisir ketegangan

Penggunaan guling juga bisa membantu pernapasan agar lebih lancar selama tidur. Ini karena posisi tidur menyamping sambil memeluk guling membuat paru-paru berada di posisi yang tepat. Dengan begitu, tubuh juga jauh lebih rileks, Anda pun bisa memperoleh momen tidur yang berkualitas. 

Tips Memilih Guling

Setelah mengenal berbagai manfaat yang bisa diperoleh ketika menggunakan bolster atau guling, Anda juga perlu mengetahui tiga tips penting untuk menemukan guling yang paling tepat. Di antaranya adalah ukuran, material, dan tingkat kekerasan.

Ukuran 

Seberapa besar guling yang hendak dibeli perlu disesuaikan dengan kebutuhan. Tidak hanya mempertimbangkan besar kasur, ini juga bisa soal tinggi badan hingga sensasi kenyamanan yang diharapkan. 

Material 

Berikutnya adalah soal material guling. Karena kulit dan bahkan wajah dapat bersentuhan langsung dengan guling, maka penting untuk memilih material yang sesuai. Ini tentu juga berhubungan dengan upaya mencegah risiko alergi. 

Tingkat kekerasan 

Pertimbangkan tingkat kekerasan guling juga. Jika terlalu empuk, biasanya guling kurang memiliki fungsi yang baik untuk tubuh. Sebaliknya, guling yang terlalu keras juga tidak akan memberikan kenyamanan maksimal saat dipeluk. 

Baca juga: 7 Bahaya Kebanyakan Tidur, Jangan Diremehkan

Nah, itulah berbagai informasi mengenai bolster atau guling yang bisa dijadikan sebagai bahan pertimbangan. Pastikan untuk memilih yang paling tepat agar kualitas tidur benar-benar meningkat. Tidur cukup dan pulas dapat secara signifikan meningkatkan produktivitas harian.