Berbeda dengan insomnia, parasomnia adalah gangguan tidur yang lebih jarang diketahui oleh masyarakat atau bahkan sering kali dianggap memiliki pengertian yang sama. Namun, keduanya dapat membuat pola tidur pengidapnya menjadi berantakan dan mengurangi waktu istirahat yang berkualitas.

Agar tidak lagi bingung, mari simak dan kenali lebih jauh tentang apa itu parasomnia, penyebabnya, hingga cara mengatasinya di bawah ini.

Apa Itu Parasomnia?

Parasomnia adalah sekumpulan gejala yang mengganggu saat hendak tidur, sudah terlelap, atau terbangun dari tidur. Gangguan ini dapat terjadi pada siapa saja, namun umumnya kelompok usia anak-anak lah yang paling sering mengalami. Parasomnia dapat berupa gerakan, perilaku, emosi, hingga mimpi yang tidak wajar. Meski mendapatkan berbagai gangguan, pengidap parasomnia tetap dalam keadaan tertidur sepanjang kejadian berlangsung.

Secara umum, gejala gangguan parasomnia muncul pada fase tidur terlelap atau di antara fase tertidur dan terbangun. Pada proses transisi ini, diperlukan stimulus yang cukup kuat agar pengidapnya dapat terbangun dari tidur. Akan tetapi, setelah terbangun, pengidap parasomnia tidak menyadari peristiwa yang dialami saat sedang tidur tadi. Bahkan, pengidap parasomnia mungkin tidak mengingat isi mimpi yang muncul dalam tidur atau perilaku yang dialaminya.

Penderita parasomnia terkadang sulit untuk kembali tertidur jika mereka terbangun pada malam hari. Ketika seseorang mengalami parasomnia secara berulang dan dalam waktu yang lama, hal tersebut dapat menjadi gangguan tidur yang kompleks.

Baca juga: Mengenal Narkolepsi: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

Bentuk Gangguan Parasomnia

Perlu diketahui bahwa parasomnia adalah gangguan tidur yang dapat terjadi dalam berbagai bentuk,  di antaranya yang paling sering terjadi adalah:

1. Tidur berjalan

Bentuk gangguan ini muncul saat Anda keluar dari tempat tidur dan berjalan dengan kondisi masih tertidur. Namun, Anda tetap mampu menyadari kondisi lingkungan sekitar dengan baik.

2. Confusional arousals

Gangguan parasomnia yang satu ini merupakan kebingungan ketika terbangun. Saat mengalaminya, Anda akan melalui proses berpikir yang cukup lama untuk mengenali keadaan sekitar.

3. Mimpi buruk

Apakah Anda sering mengalami mimpi buruk? Nah, ini merupakan bentuk gangguan parasomnia yang mungkin Anda alami. Mimpi buruk yang terjadi berulang kali berpotensi menyebabkan munculnya kecemasan dan kesulitan untuk tertidur.

4. Night terrors

Apakah Anda sering berteriak dalam tidur? Jika iya, bisa jadi Anda mengalami night terrors. Ini adalah gangguan parasomnia yang dapat membuat Anda merasa takut dan berperilaku berbeda dari biasanya. Contohnya seperti berteriak, memukul, dan menendang dalam tidur.Kondisi ini dapat berlangsung selama 30 detik hingga tiga menit lamanya.

5. Mengigau

Kondisi ini merupakan salah satu gangguan parasomnia yang terjadi dalam keadaan setengah sadar. Kondisi ini memang tidak memiliki efek buruk secara langsung terhadap diri sendiri, namun dapat mengganggu orang sekitar yang mendengarnya.

Baca juga: Sulit Tidur? 10 Cara Mengatasi Insomnia Ini Bisa Dicoba

6. Sleep paralysis

Kondisi ini sering disalahartikan oleh masyarakat dengan dimaknai sebagai “ketindihan” makhluk halus. Padahal, kondisi ini secara medis ditandai dengan kesulitan menggerakkan anggota tubuh saat baru memasuki fase tertidur atau saat terbangun. Kondisi ini dapat terjadi beberapa kali dalam waktu satu kali tidur.

7. Bruksisme

Bruksisme adalah terjadinya pergesekan antara rahang atas dan bawah secara berlebihan dalam keadaan tidak sadar. Kondisi ini dapat mengakibatkan timbul rasa lelah dan tak nyaman pada otot gigi dan rahang. Jika terjadi terlalu intens, kondisi ini dapat menyebabkan luka pada bagian gusi.

8. REM Sleep Behavior Disorder

Rapid Eye Movement (REM) atau fase bermimpi saat tertidur dapat menyebabkan seseorang memiliki perilaku ganjil seperti menggerak-gerakkan anggota tubuhnya. Kondisi ini berbeda dengan tidur berjalan atau night terrors, Anda akan dapat mengingat dengan jelas dan detail mengenai mimpi yang muncul saat kondisi tertidur.

9. Enuresis

Kondisi ini terjadi ketika orang dewasa tidak dapat mengontrol aktivitas urinasi saat tertidur. Ini merupakan kondisi parasomnia akibat gagal bangun saat kandung kemih sudah terasa penuh. Beberapa faktor penyebabnya adalah karena diabetes, infeksi saluran kencing, sleep apnea (pernapasan terganggu saat sedang tertidur), stres, atau bahkan keturunan dalam keluarga.

10. Exploding Head Syndrome (EHS)

Ini merupakan kondisi gangguan parasomnia yang terjadi dengan persepsi mendengar suara keras seperti ledakan saat akan memasuki fase tertidur atau saat fase transisi akan terbangun. Suara yang didengar bisa seperti suara bom, suara simbal, atau ledakan yang kencang.

Sekarang, Anda sudah mengetahui apa itu parasomnia dan berbagai bentuk gangguan yang kerap kali muncul. Sejatinya, parasomnia adalah gangguan tidur yang meski menunjukkan variasi perilaku yang tidak wajar, penderita parasomnia tidak perlu merasa khawatir berlebih selama gangguan tersebut tidak terjadi berulang dan intens dalam waktu yang lama.