Apakah Anda tertarik dengan bagaimana cara mengendalikan mimpi layaknya di film? Fenomena tersebut bukanlah hal baru atau bahkan mistis. Jika biasanya orang hanya ‘menonton’ mimpi mereka, beberapa lainnya ternyata bisa menjadi peran utama sehingga bisa mengontrol mimpi. Jika Anda mengalaminya, Anda bisa aktif menentukan jalan cerita atau bahkan mengubahnya. 

Fenomena mengendalikan mimpi ini juga biasa dikenal sebagai lucid dream. Anda seperti tengah sadar walaupun nyatanya sedang berada dalam mimpi. Nah, artikel ini akan membahas tentang apa itu lucid dream dan bagaimana cara melakukannya. Yuk, langsung simak! 

Apa Itu Lucid Dream? 

Lucid dream adalah kejadian ketika Anda menyadari bahwa Anda sedang bermimpi saat tidur. Anda mengalami mimpi yang begitu jelas dan nyata seperti bisa merasakannya langsung. Kesadaran dalam mimpi ini akhirnya membuat orang mampu mengontrol atau bahkan mengubah jalan cerita mimpi yang dialaminya tersebut. 

Lucid dream bisa terjadi kepada siapa saja dan merupakan fenomena yang umum. Lucid dream sering terjadi di fase tidur REM (rapid eye movement) atau periode tidur yang nyenyak. Saat tidur, setiap periode REM bisa lebih lama dari yang sebelumnya. 

Baca juga: Jangan Takut! Ini Cara Bangun dari Sleep Paralysis yang Aman

Lucid dream sering kali dinilai bermanfaat bagi tubuh. Misalnya, untuk mengatasi mimpi buruk hingga meningkatkan kemampuan motorik. Namun, ada pula yang menilai potensi bahaya dari pengalaman mengendalikan mimpi ini seperti memperparah masalah tidur hingga memicu gangguan kesehatan mental. 

Cara Mengendalikan Mimpi 

Jika melihat adegan di film, rasanya menarik untuk bisa merasa sadar saat berada di dalam mimpi. Oleh karena itu, tidak heran jika akhirnya banyak yang tertarik untuk mengetahui cara mengendalikan mimpi. Bagaimana melakukan lucid dream tentu tidak mudah, apalagi untuk mempertahankan kesadaran saat berada di dalam mimpi tersebut. Nah, berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan: 

1. Mencatat mimpi 

Banyak orang tidak ingat mimpi mereka saat bangun tidur. Padahal Anda bisa bermimpi beberapa kali sepanjang malam. Mencatat dan mendokumentasikan detail mimpi ke dalam jurnal akan membantu Anda untuk memperjelas mimpi yang dialami. Jika terbiasa melakukan ini, Anda bisa tahu saat mimpi yang sama datang lagi. Dengan begitu, akan lebih mudah pula untuk mengontrol mimpi. 

2. Tingkatkan kualitas tidur 

Seperti yang telah disebutkan, lucid dream biasa terjadi di fase tidur REM (rapid eye movement). Oleh karena itu, penting untuk meningkatkan kualitas tidur agar Anda bisa menghabiskan lebih banyak waktu di tahap ini. Terapkan sleep hygiene seperti jadwal tidur yang teratur, menghindari gadget sebelum tidur, dan sebagainya. 

3. Mnemonic Induction of Lucid Dream (MILD) 

Cara mengendalikan mimpi lainnya adalah dengan teknik MILD. Ini melibatkan proses untuk mengenali perbedaan antara mimpi dan kenyataan sebelum tidur. Jadi, setelah Anda bangun tidur, Anda bisa mengulangi variasi kalimat bahwa Anda akan mengalami lucid dream. Ini seperti memberi sugesti kepada alam bawah sadar Anda. 

Baca juga: Mengenal 4 Tahapan Tidur yang Dialami Setiap Hari

4. Wake back to bed (WBTB) 

Untuk bisa memperoleh momen lucid dream, beberapa orang menggunakan teknik bangun di tengah malam dan kemudian kembali tidur setelah beberapa waktu. Teknik ini juga bisa digunakan bersamaan dengan MILD sehingga hasilnya lebih efektif. 

5. Gunakan stimulasi eksternal 

Mengendalikan mimpi juga bisa melibatkan rangsangan dari luar saat Anda tidur di fase REM. Metode ini fokus memasukkan rangsangan ke dalam mimpi seperti kedipan lampu atau lainnya yang dapat memicu mimpi dan proses yang lebih jelas.

Demikian informasi mengenai lucid dream dan berbagai cara mengendalikan mimpi yang bisa dicoba. Beberapa cara di atas mungkin memerlukan bantuan profesional sehingga Anda benar-benar bisa mengalaminya. Pertimbangan berbagai manfaat dan potensi bahayanya sebelum mencoba.