Apakah Anda pernah mengalami tiba-tiba batuk saat tidur? Hal tersebut tentu bisa sangat mengganggu. Momen tidur jadi tidak nyaman, Anda bahkan bisa terus terjaga semalaman. Padahal, tidur sendiri merupakan kebutuhan tubuh yang harus dipenuhi. Kurang tidur dapat menurunkan produktivitas harian dan memicu munculnya berbagai penyakit serius. 

Rata-rata orang dewasa memerlukan waktu tidur 7-9 jam per hari agar tubuh dapat mengembalikan energi. Namun, batuk yang muncul saat tidur dapat menghambat hal tersebut. Artikel ini akan membahas penyebab seseorang bisa tiba-tiba batuk saat tidur dan berbagai cara untuk mengatasinya. Mari langsung simak! 

Penyebab Tiba-Tiba Batuk saat Tidur 

Beberapa orang pernah mengalami tiba-tiba batuk saat tidur. Penyebabnya bisa beragam, bergantung pada kondisi dan riwayat kesehatan yang dimiliki. Mulai dari alergi, maslaah asma, hingga penyakit asam lambung. 

Alergi 

Jika Anda tiba-tiba batuk saat tidur, Anda mungkin tegah mengalami alergi. Ini adalah salah satu alasan yang paling sering dialami oleh banyak orang ketika mengalami batuk di malam hari. Alergi muncul karena lendir di saluran pernapasan menetes ke tenggorokan, mengiritasi, dan akhirnya memicu batuk. Gejala lain yang mungkin Anda alami juga adalah gatal, bersin, dan hidung tersumbat. 

Penyakit asma 

Asma adalah penyakit pada saluran pernapasan yang disertai sesak napas karena peradangan. Penderita asma juga bisa mengalami batuk saat tidur di malam hari. Dengan saluran yang menyempit, produksi dahak pun meningkat. Kondisinya bisa semakin parah pada tengah malam atau dini hari. Beberapa penyebab gejala asma adalah debu, udara dingin, asap rokok, hingga infeksi virus. 

Baca juga: Ini Rekomendasi Posisi Tidur saat Sesak Napas Karena Batuk

Penyakit asam lambung 

Penyakit asam lambung juga bisa memicu tiba-tiba batuk saat tidur. Gangguan pencernaan seperti GERD dapat naik dan mengiritasi tenggorokan sehingga memicu batuk. Situasi munculnya refluks asam lambung ini lebih sering terjadi ketika seseorang sedang berbaring. 

Efek samping obat hipertensi 

Jika mengonsumsi obat hipertensi jenis ACE inhibitor, Anda mungkin akan mengalami efek samping seperti batuk kering. Mengingat obat ini biasa diminum di malam hari, efek sampingnya juga jadi lebih terasa di malam hari. 

Cara Meredakan Batuk di Malam Hari 

Batuk bisa sangat mengganggu tidur. Bagi sebagian orang, batuk di malam hari terasa lebih berat sehingga perlu segera diatasi. Berikut adalah beberapa cara yang bisa diterapkan untuk meredakan batuk supaya momen tidur lebih nyaman. 

Minum air hangat 

Mengonsumsi air hangat bisa membantu mengencerkan lendir di saluran napas dan meringankan batuk di malam hari. Selain air putih hangat, Anda juga bisa menggunakan air lemon yang dicampur dengan madu. 

Posisikan kepala lebih tinggi 

Coba tata ulang posisi bantal sehingga bagian tubuh atas lebih tinggi dari badan. Cara ini dinilai efektif untuk membuka saluran pernapasan serta membantu mengalirkan lendir dari hidung dan tenggorokan. Posisi ini juga baik untuk mencegah naiknya asam lambung atau GERD. 

Baca juga: Ini Posisi tidur saat Batuk dan Tips agar Lebih Nyaman

Pastikan tempat tidur bersih 

Batuk juga bisa disebabkan oleh alergen seperti kotoran dan debu. Oleh karena itu, pastikan tempat tidur dan perlengkapan tidur Anda bersih sehingga tidak memicu munculnya alergi di malam hari. Anda harus rutin mengganti sprei dan sarung bantal agar pengalaman tidur lebih baik. 

Mandi air hangat sebelum tidur 

Untuk meminimalisir batuk yang bisa terjadi tiba-tiba saat tidur, coba mandi atau berendam dengan air hangat sebelum memasuki waktu tidur. Cara ini bisa membantu melembabkan saluran napas dan meringankan batuk. Namun, hindari mandi air hangat jika Anda memiliki masalah asma. 

Nah, itulah berbagai penyebab tiba-tiba batuk saat tidur serta cara untuk mengatasinya. Kondisi batuk perlu diketahui akar penyebabnya terlebih dahulu agar dapat menemukan solusi yang tepat. Jika masih muncul terus-menerus dan semakin parah seiring waktu, segera berkonsutasi dengan dokter untuk penanganan yang lebih tepat.