Tidur tengkurap menjadi salah satu posisi yang dinilai nyaman oleh sebagian orang. Posisi ini membuat Anda bertumpu pada bagian perut dan sebagian besar area wajah bersentuhan langsung dengan kasur ataupun bantal. Tidur tengkurap juga telah lama diketahui dapat membantu mengurangi masalah dengkuran.

Jika Anda termasuk yang menyukai posisi tidur satu ini, sebenarnya ada beberapa catatan yang perlu diperhatikan. Tidur tengkurap bukanlah posisi yang secara umum dianjurkan serta dinilai bisa memicu masalah yang lebih serius untuk mereka dengan kondisi kesehatan khusus. Nah, artikel ini akan membahasnya lebih lanjut. Mari langsung simak! 

Bahaya Tidur Tengkurap

Tidur dengan posisi tengkurap atau bertumpu pada perut diketahui memang memiliki manfaat. Namun, seperti yang telah disebutkan di awal, posisi ini secara umum tidak direkomendasikan karena dapat menimbulkan masalah nyeri atau lainnya. Berikut adalah beberapa bahaya tidur tengkurap bagi kesehatan: 

Sakit leher 

Sakit di area leher adalah salah satu dampak yang sering muncul ketika seseorang memilih posisi tidur tengkurap. Untuk dapat bernapas lebih lega, bisanya Anda perlu memiringkan leher saat tidur dalam posisi ini. Jika dilakukan sepanjang malam, hal tersebut dapat membuat leher sakit. Ini juga berhubungan dengan posisi leher dan tulang belakang yang tidak sejajar.

Nyeri punggung 

Posisi tulang belakang atau area punggung akan melengkung saat Anda memilih tidur tengkurap. Hal tersebut dapat memicu kekakuan sehingga menimbulkan nyeri. Selain itu, kondisi tersebut juga dapat menciptakan sensasi kesemutan atau mati rasa di area punggung.

Bahu yang pegal 

Dampak lainnya adalah bahu atau lengan yang juga bisa merasa pegal. Umumnya orang yang tidur tengkurap akan mengangkat tangan dan meletakkannya di bawah bantal. Cara tersebut dapat memicu kekakuan atau ketegangan pada sendi bahu. Anda akan bangun dalam keadaan pegal. 

Baca juga: Ini 3 Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan

Menghambat oksigen 

Saluran pernapasan juga bisa terhimpit karena posisi tidur ini. Dampaknya bisa menambah tekanan untuk area dada sehingga terasa nyeri serta mengganggu aliran oksigen menuju otak. Ketika aliran darah tersumbat, hal tersebut bisa mengganggu kenyamanan tidur hingga kerja otak yang kurang optimal. 

Kerutan di wajah 

Tidur dengan sebagian besar area wajah bersentuhan langsung dengan bantal atau alas tidur bisa memicu munculnya kerutan di wajah. Ini karena aliran darah di sekitar wajah menjadi tidak lancar. Bagian wajah yang menekan bantal cenderung mengikuti gravitasi bumi dan bisa memicu kerutan-kerutan halus. 

Tidak nyaman bagi ibu hamil

Saat masa hamil, posisi tidur perlu disesuaikan untuk kenyamanan ibu. Di trimester awal, tidur tengkurap tidak selalu jadi masalah karena perubahan bentuk perut ibu yang tidak signifikan. Namun seiring waktu, ibu perlu mempertimbangkan posisi tidur lain agar tetap tidur dengan nyaman. Memenuhi kebutuhan tidur ini penting untuk ibu dan bayi yang berada dalam kandungan.

Tips Agar Pengalaman Tidur Lebih Optimal 

Selain mempertimbangkan dampaknya untuk kesehatan, faktor kenyamanan juga diperlukan agar Anda bisa memperoleh pengalaman tidur yang berkualitas. Oleh karena itu, penting untuk mempertimbangkan berbagai tips di bawah ini agar momen tidur semakin optimal. 

Sesuaikan posisi tidur 

Satu posisi tidur tidak selalu cocok untuk semua orang. Anda perlu mencoba untuk mencari tahu mana yang paling tepat untuk Anda, terutama jika memang memiliki kondisi kesehatan khusus. Lakukan adaptasi dengan tambahan dukungan seperti bantal yang sesuai agar postur lebih ideal selama tidur. 

Buat lingkungan tidur yang nyaman

Salah satu elemen lingkungan tidur yang penting adalah kasur. Kasur merupakan alas tidur dan bisa menentukan kenyamanan tidur. Coba gunakan kasur yang berkualitas dengan material yang baik serta teruji konsisten. Dengan begitu, Anda tidak akan mudah merasa pegal atau memicu masalah kesehatan serius. 

Baca juga: 4 Posisi Tidur untuk Mengurangi Nyeri Haid, Lebih Nyaman

Royal Foam adalah merek yang telah dipilih banyak kalangan karena menawarkan produk yang unggul. Kasur busa dari Royal Foam memiliki tingkat ketebalan dan kepadatan yang bisa dipilih sesuai dengan kebutuhan Anda. Dengan begitu, tubuh dapat ditopang lebih baik, postur pun tetap aman sepanjang malam.