Beberapa orang sering merasa ngantuk setelah bangun tidur di pagi hari, terutama untuk mereka yang tidak terbiasa bangun lebih awal. Hal tersebut tentu bisa mengganggu dan menurunkan semangat untuk mulai beraktivitas. Kopi biasanya menjadi solusi utama untuk menghilangkan rasa kantuk tersebut. Namun, adakah cara agar tidak ngantuk di pagi hari lainnya?

Artikel ini akan membahas beberapa cara yang bsia diterapkan agar Anda bisa menghilangkan rasa kantuk di pagi hari, bahkan ketika merasa sudah tidur cukup. Kondisi yang semangat saat mengawali hari tentu penting agar bisa menjaga produktivitas dengan lebih baik. Yuk, langsung simak selengkapnya di bawah ini. 

Cara Agar Tidak Ngantuk 

Cara menghilangkan ngantuk di pagi hari bisa beragam. Ini bisa dimulai dari mengubah kebiasaan atau rutinitas kecil seperti minum air putih dan langsung mencuci muka ketimbang berlama-lama duduk di atas kasur. Jika Anda masih kesulitan untuk sepenuhnya terjaga di pagi hari, berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan. 

1. Minum air putih saat bangun tidur 

Cara agar tidak ngantuk yang pertama adalah minum air putih setelah bangun tidur. Ini bertujuan untuk langsung memenuhi cairan tubuh yang berkurang selama tidur. Jika sudah terpenuhi, tubuh bisa menjadi lebih segar dan siap beraktivitas. Meletakkan gelas atau botol minum di dekat tempat tidur adalah cara yang bisa dilakukan agar Anda tidak lupa atau terlewat. 

Baca juga: 7 Penyebab Ngantuk Terus Walaupun Sudah Tidur

2. Bergerak dari tempat tidur 

Cara berikutnya adalah langsung bergerak dari tempat tidur. Jika Anda berlama-lama duduk atau bahkan rebahan, besar kemungkinan Anda akan kembali mengantuk. Cobalah untuk langsung beranjak seperti membuka tirai jendela atau keluar ruangan untuk membuat tubuh bergerak dan memperoleh paparan sinar matahari. Dengan begitu tubuh akan lebih terjaga.   

3. Mencuci muka 

Langkah selanjutnya adalah mencuci muka agar menjadi lebih segar. Denga mencuci muka, khususnya menggunakan air dingin, Anda bisa memberikan sinyal perubahan suhu tubuh dan membantu menghilangkan rasa kantuk. Cara ini juga membantu mengurangi efek mata kelelahan sekaligus meningkatkan energi. 

4. Mandi air dingin 

Mandi menggunakan air dingin juga merupakan cara agar tidak ngantuk di pagi hari. Ini akan membantu tubuh lebih segar sehingga lebih siap untuk memulai hari dan beraktivitas. Pastikan Anda tidak langsung mengguyur keseluruhan badan namun bisa dilakukan perlahan dimulai dari kaki. 

5. Rutin olahraga 

Olahraga sudah lama dikaitkan dengan kualitas tidur yang sehat. Salah satu alasan mengapa Anda sering mengantuk bisa disebabkan oleh kurangnya akivitas fisik dan berolahraga. Olaharaga bisa membantu tubuh lebih fit dan berenergi sehingga Anda lebih siap menjalani hari. 

6. Konsumsi kafein secukupnya 

Cara agar tidak ngantuk lainnya dan umum digunakan adalah dengan minum kopi. Konsumsi kafein bisa membantu selama tidak dilakukan berlebihan. Konsumsi berlebih justru akan membuat Anda mudah lelah dan mengganggu produktivitas. 

Baca juga: 9 Cara Tidur Cepat Ini Bisa Dicoba Penderita Insomnia

7. Tidur cukup 

Pastikan durasi tidur tercukupi sehingga Anda tidak merasa ngantuk di pagi hari. Rata-rata orang dewasa memerlukan waktu tidur 7-9 jam per hari supaya tubuh dapat cukup istirahat. Kualitas tidur yang baik juga perlu diperhatikan supaya nantinya bangun lebih segar. 

Nah, itulah berbagai cara agar tidak ngantuk di pagi hari yang bisa diterapkan. Anda perlu mengetahui alasan mengapa Anda sering mengantuk terlebih dahulu untuk menemukan penanganan yang lebih tepat. Beberapa orang mengalami gangguan tidur seperti sleep apnea yang membuat mereka lebih mudah mengantuk sehingga perlu pegobatan dari tenaga ahli atau dokter.