Dada sakit saat tidur tentu bisa sangat mengganggu. Anda mungkin akan sulit tidur nyenyak atau bahkan jadi terjaga semalaman. Sakit di dada ini bisa disebabkan oleh berbagai hal. Tidak sedikit yang bahkan mengaitkannya dengan penyakit serius seperti penyakit jantung. Pada akhirnya, tidur yang terganggu ini juga menurunkan kualitas kesehatan secara umum. 

Jika Anda termasuk yang mengalami dada sakit saat tidur, maka penting untuk mengenali terlebih dahulu apa penyebabnya. Dengan begitu, Anda bisa menemukan solusi yang tepat sehingga masalah tersebut dapat teratasi dengan baik. Artikel ini akan membahasnya lebih lanjut, yuk langsung simak! 

Penyebab Dada Sakit saat Tidur 

Ada beberapa alasan mengapa dada sakit saat tidur. Nyeri dada atau yang juga disebut angina ini bisa muncul karena kurangnya aliran darah ke jantung. Namun, tetap penting dicatat bahwa hal tersebut tidak selalu mengindikasikan penyakit jantung. Anda perlu memperhatikan keluhan lainnya, berapa lama rasa sakitnya, karakteristik nyeri yang dirasakan, hingga riwayat sakit sebelumnya. 

Berikut adalah beberapa penyebab dada sakit saat tidur yang perlu diketahui: 

1. Salah posisi tidur 

Bagaimana Anda tidur bisa memengaruhi kondisi tubuh. Bayangkan jika Anda tidur dalam posisi yang salah sepanjang malam, hal tersebut tentu bisa menyebabkan masalah nyeri atau sakit fisik yang tidak nyaman. Posisi tidur yang salah bisa secara signifikan mengganggu saluran pernapasan sehingga dada bisa terasa sakit saat tidur. 

2. Masalah kesehatan mental 

Kondisi mental juga bisa memengaruhi kondisi fisik. Tekanan atau stres biasanya bisa ditandai dengan gejala sesak, sakit kepala, dan sebagainya. Ketakutan intens juga dinilai dapat memicu reaksi fisik dan sensasi berdebar yang berlebihan. 

Baca juga: Salah Tidur Pundak Sakit? Begini Cara Meredakannya

3. Gangguan pencernaan 

Dada sakit saat tidur juga bisa disebabkan oleh masalah pencernaan. Jika Anda memiliki GERD, ini akan lebih mungkin terjadi karena kondisi heartburn. Heartburn adalah sensasi panas dan perih seperti terbakar pada area perut bagian atas atau dada bagian bawah. Kondisi ini bisa semakin memburuk jika Anda memilih posisi tidur yang salah seperti berbaring telentang. 

4. Masalah pernapasan

Penyebab lainnya adalah karena adanya masalah pernapasan. Jika Anda memiliki masalah pernapasan, Anda mungkin juga akan mengalami dada yang sakit saat tidur. Gangguan ini meliputi sleep apnea atau kondisi ketika seseorang sulit atau bahkan berhenti bernapas saat tidur. Sleep apnea adalah gangguan tidur yang serius dan bisa membuat seseorang kelelahan di keesokan harinya. 

5. Penyakit jantung 

Kondisi kesehatan khusus juga bisa menjadi penyebab dada sakit saat tidur. Di antaranya adalah memiliki penyakit jantung. Nyeri di area dada merupakan gejala penyakit jantung koroner yang berpotensi mengancam jiwa. Lokasi nyeri yang menunjukkan masalah pada jantung muncul di beberapa titik seperti di belakang tulang dada, dada kiri bawah di ulu hati, daerah punggung, dan sebagainya. 

Rekomendasi Posisi Tidur saat Dada Sakit 

Setelah mengetahui beberapa penyebab yang mungkin terkait kondisi dada ynang sakit saat tidur, saatnya mengetahui beberapa rekomendasi posisi tidur untuk meminimalisir rasa sakitnya. Posisi tidur turut berpengaruh untuk meringankan risiko serta meningkatkan kenyamanan tidur. 

Posisi kepala lebih tinggi 

Gunakan 2-3 bantal untuk membuat bahu, leher, dan kepala Anda lebih tinggi. Posisi ini bertujuan untuk lebih membuka saluran udara saat tidur. Dengan begitu, pernapasan menjadi lebih lancar. 

Tambahkan bantal di antara lutut 

Berbaring menyamping sambil meletakkan bantal di antara kedua kaki. Selalu pastikan bahwa kepala tetap lebih tinggi. Tidur dengan posisi ini dapat membuat Anda lebih nyaman karena tulang belakang yang stabil, membantu memperbaiki postur dan memudahkan bernapas. 

Baca juga: Posisi Tidur Saat Sesak Napas dan Batuk yang Nyaman

Nah, itulah beberapa penyebab dada sakit saat tidur serta rekomendasi posisi tidur yang bisa dicoba untuk meringankan rasa sakitnya. Pahami akar masalah Anda lebih lanjut lalu tingkatkan pengalaman tidur agar Anda bisa memenuhi kebutuhan tubuh dengan maksimal. Tidur yang cukup dan berkualitas sangat berpengaruh terhadap kesehatan secara umum.